Juve, le condizioni di Fagioli

Fagioli è alle prese con una botta rimediata in Nazionale durante un allenamento. Il dolore non è ancora stato smaltito e la presenza del centrocampista è a rischio nella gara di sabato contro la Lazio. Un bel problema per Thiago Motta, che dovrà fare a meno anche di McKennie e Koopmeiners in mediana. 

Napoli, stop Olivera

Oltre a Stanislav Lobotka, il Napoli dovrebbe affrontare l'Empoli senza neppure Mathias Olivera . Il terzino uruguaiano è uscito malconcio dalla partita in Nazionale contro l'Ecuador, dopo aver avvertito un fastidio alla coscia. In caso di forfait, pronto Spinazzola a farne le veci in campionato domenica nella difesa dei partenopei. 

Atalanta, Ruggeri vicino al rientro

Matteo Ruggeri può tornare in campo. La Dea sarà impegnata domenica in campionato a Venezia. Il cursore di fascia sembra poter smaltire per tempo l’infiammazione al ginocchio che lo ha condizionato nelle ultime settimane. La sua presenza in campo dal 1' minuto resta in dubbio, mister Gasperini potrebbe essere orientato a non rischiare nulla. 

Torino, in dubbio Walukiewicz

In difesa si ferma  Walukiewicz , rientrato già da qualche giorno a Torino dal ritiro della Nazionale polacca a causa di un forte virus influenzale. L'ex Empoli è ancora alle prese con la convalescenza, nel tentativo di smaltire in tempo la febbre nella trasferta di Cagliari. Pronto allora Vojvoda domenica a completare il terzetto difensivo con Coco e Masina.

Fantacalcio.it per Adnkronos

Andrea Presti è salito per ben tre volte sul palco del Mr. Olympia, la manifestazione e l'aspirazione più alta per ogni culturista nel mondo. Andrea Presti è un bodybuilder professionista che ha dedicato la sua vita allo sport: il bodybuilding, letteralmente "la costruzione del corpo".

Duro allenamento e dieta ferrea sono gli aspetti fondamentali di questa disciplina. Il vero lavoro, come dicono i maggiori esponenti, si fa a tavola e proprio recentemente Andrea Presti ha detto la sua a riguardo spiegando com'è composta la sua dieta.

La dieta di Andrea Presti

Ospite del podcast di Gianluca Gazzoli, Passa dal BSMT, Andrea Presti ha raccontato quanto sia importante la disciplina e la costanza in questo sport. Nel bodybulding esistono due fasi importanti a cui tutti vanno incontro se l'obiettivo è quello di salire sul palco per gareggiare.

Una fase di definizione (anche detta cut), in cui si abbassano drasticamente le calorie con l'obiettivo di aumentare la massa magra a discapito di quella grassa. Al contrario, nella fase di massa (o bulk) il culturista si affida a una dieta, prescritta da professionisti, in cui le calorie da raggiungere sono davvero molto alte.

Calorie che serviranno all'atleta per aumentare i carichi durante le prestazioni di allenamento in palestra. In questa fase di massa il culturista punterà alla costruzione di muscoli e al leggero aumento della massa grassa, dovuto all'eccesso di calorie. "Passo dalle 6500 quando sono in massa, fino a scendere alle 2500 quando sono in definizione", ha confessato Andrea Presti ai microfoni del podcast.

E spiega: "Questa è la parte più difficile del bodybuilding, mangiare tanto quando non hai fame. Molto meglio mangiare poco quando hai fame, sopportare la fame è fattibile, ma quando sei ancora pieno e devi mangiare dopo un'ora devi rimangiare", ha confessato il bodybuilder. "È una schiavitù psicologica incredibile", conclude.

Andrea Presti ha sottolineato di seguire una dieta clean: "Un conto è assumere 1000 calorie dalla Nutella, un conto è prenderli dal pollo". È una vita di sacrifici quella di chi segue questa disciplina: "Se vai in pizzeria, sai che gli altri mangeranno la pizza mentre tu ti porterai il cibo da casa. Non è facile, ma è una scelta", ha spiegato il bodybuilder.

Un altro infortunio in casa Inter: dopo il problema muscolare accusato in Nazionale, questa mattina Piotr Zielinski è stato sottoposto a esami clinici e strumentali che hanno evidenziato la presenza di una elongazione ai flessori della coscia destra. 

Il comunicato ufficiale dell'Inter: 

Piotr Zielinski si è sottoposto questa mattina a esami clinici e strumentali presso l'Istituto Clinico Humanitas di Rozzano a seguito di un fastidio accusato nella gara con la nazionale polacca. 

Gli esami hanno evidenziato un'elongazione ai flessori della coscia destra. Il giocatore sarà valutato giorno dopo giorno.

Fantacalcio.it per Adnkronos